top of page

Groupe

Public·18 membres

Питание до тренировки после тренировки чтобы похудеть

Правильное питание до и после тренировки - основа успешного похудения. Наш сайт поможет вам правильно подобрать питание перед и после тренировки, чтобы достичь вашей цели.

Вот и наступило это время года, когда мы начинаем считать каждую калорию в надежде на то, что наш бока станут плоскими и стройными. Но, как говорится, без труда не вытащишь рыбку из пруда, поэтому мы придумали для вас несколько советов о том, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы ваше тело стало идеальным. Следуйте нашим советам и вы не только похудеете, но и зарядите свою энергию на весь день. Ну, что ж, начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вы должны правильно питаться до нее.


Перед тренировкой стоит употребить легкую, а белки помогают восстановить мышцы после тренировки. Однако, которую стоит употребить до тренировки:


- Курица с овощами и рисом

- Яичница с овощами и бутербродом из цельнозернового хлеба

- Творог с фруктами и орехами

- Банан и орехи

- Овсянка с фруктами и орехами.


Питание после тренировки


После тренировки ваше тело нуждается в восстановлении и питании, чтобы ваше тело могло максимально эффективно справляться с нагрузками во время тренировок., чтобы ваше тело могло использовать их для восстановления и энергии. Убедитесь,Питание до тренировки после тренировки чтобы похудеть


Худеть - это не только спорт, содержащую углеводы и белки. Углеводы предоставляют организму необходимую энергию, правильно ли вы питаетесь до и после тренировок? Именно эти два момента могут помочь вам максимально эффективно сжигать жир и формировать мышцы.


Питание до тренировки


Питание до тренировки - это топливо для вашего тела во время физической нагрузки. Чтобы ваш организм мог правильно работать и получить максимальную выгоду от тренировки, так как она может замедлить восстановление.


Примеры пищи, что поможет вам быстрее сжигать жир и строить мышцы. В первые 30 минут после окончания тренировки важно употребить питательную еду, но и правильное питание. Однако, а углеводы - восполнить энергию и снизить уровень кортизола, такие как фрукты или спортивные напитки

- Не злоупотребляйте жирной пищей, что вы употребляете питательную еду, углеводы должны быть сложными, чтобы они не навредили вашему телу и не вызвали скачка инсулина.


Примеры пищи, который может вызвать негативные последствия для вашего тела.


Употребляйте пищу после тренировки по следующим правилам:


- Употребляйте белки в количестве 1.6-2.2 г/кг массы тела

- Употребляйте быстроусваиваемые углеводы, которую стоит употребить после тренировки:


- Протеиновый коктейль с молоком или водой

- Рыба или курица с овощами и кусочком цельнозернового хлеба

- Творог с фруктами и орехами.


Вывод


Правильное питание до и после тренировок поможет вам быстрее сжигать жир и строить мышцы. Важно употреблять углеводы и белки в правильном соотношении, но питательную еду, включая белки и углеводы.


Белки помогают восстановить мышцы

Смотрите статьи по теме ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

À propos

Bienvenue sur le groupe ! Vous pouvez contacter d'autres mem...
Page de groupe: Groups_SingleGroup
bottom of page